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Comment éviter la rechute ?
Sortir de la prison Fumer est assez facile, la difficulté est de ne pas y retourner, d’éviter la rechute.
« Éliminer la cause revient à vaincre l’effet » dit le proverbe. En éliminant les causes du tabagisme (qualité préférée, gestuelle, proximité du tabac…) l’envie de fumer finit par être définitivement nulle, on ne peut rechuter puisque pour fumer il faut avoir envie de fumer.
La voie de la méthode est celle de l’anéantissement progressif de l’envie de fumer, l’autre voie est l’arrêt brutal.
On peut penser que l’envie de fumer finit aussi par être nulle, mais l’interdiction de fumer à vie que l’on s’impose ne change pas avec le temps puisque c’est à vie, on est toujours au même point, sans possibilité de diminution puis d’annulation.
Plus l’interdiction est insupportable, notamment lors des circonstances les plus favorable à l’envie (fête, congé, angoisse, stress…), plus l’envie est intense et plus le risque de rechute est grand.
Après l’arrêt brutal, il y a, avec ou sans aide, de 80 à 90% de rechutes à un an1 et plus ensuite, certains rechutent des années après, j'ai rechuté presque trois ans après lors de congés.
J'ai connu trois ex-fumeurs qui avaient arrêté net depuis plusieurs années dont un depuis une vingtaine d’années, et qui, en ma présence, lors de circonstances favorables, manifestèrent spontanément l'envie de fumer, ils étaient à deux doigts de rechuter et ont dû résister à l’envie de fumer. C’est parce que l’envie était forte, jusqu’au tourment, qu’ils en ont fait part, quand elle est moins forte, on ne dit rien.
Dans la méthode proposée, on ne s’interdit pas de fumer, on garde la possibilité de fumer, quand l’envie est nulle on peut fumer mais l’envie nulle vaut empêchement de fumer, quelles que soient les circonstances.
De la même manière, on ne s’est pas interdit de jouer au football, de faire du vélo ou d’autres activités, on en garde la possibilité mais l’envie de pratiquer étant nulle, on ne pratique plus, les circonstances n’ont pas d’influence.
En prenant la voie de l’anéantissement de l’envie de fumer, la lutte contre l’envie a une fin et on évite la rechute, en prenant celle de l’arrêt brutal, on sera confronté à la persistance illimitée de l’envie, la lutte sans fin et la rechute.
Je suis libéré du tabagisme avec cette méthode depuis Octobre 2013 et n’ai plus envie de fumer, elle est anéantie, je ne suis plus tiraillé, obsédé, “torturé” par l’envie de fumer comme je l’étais après l’arrêt brutal. 1) Le très élevé taux de rechute est bien connu, il varie selon les sources mais est du même ordre, voir par exemple le résumé de l’étude du CHU de Bordeaux en tapant : Etude du sevrage tabagique au CHU de Bordeaux/Marjary A. et « Les échecs du sevrage tabagique » de F. Lebargy dans La revue du praticien Médecine générale, t.23, n°824, Juin 2009, graphique p. 436.
- Publié le: 2017-02-15
- Langue d'origine: Français
- Dimensions: 9.00" h x .23" l x 6.00" L,
- Reliure: Broché
- 102 pages
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